익숙한 좌식문화 무릎에는 치명타.gif (생로병사의 비밀)

익숙한 좌식문화 무릎에는 치명타.gif (생로병사의 비밀)

링크맵 0 810 2020.03.20 05:23

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쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데

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연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남

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좌식 생활의 문제

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평소 걸어 다닐 때 관절

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쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려서 빠져나옴 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

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쭈그리고 앉으면 하중 100

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무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상

입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요

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누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복

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무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다를 반복

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의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복

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